- Podemos prevenir enfermedades bucales como caries, mal aliento o afecciones más delicadas
AGENCIAS
CIUDAD DE MÉXICO
Tener buenos hábitos de higiene dental es la manera en que podemos prevenir enfermedades bucales como caries, mal aliento o afecciones más delicadas como la periodontitis.
Además, gracias a una adecuada higiene bucal, es posible tener una buena salud general. No podemos olvidar que las infecciones y problemas en la boca pueden provocar desde enfermedades cardíacas, diabetes hasta accidentes cerebrovasculares.
Debido a esto es necesario incluir en nuestra rutina diaria hábitos y costumbres que permitan tener dientes y encías sanas, que contribuyan a tener una hermosa sonrisa, a la vez que ayuden a tener una mejor salud general.
Cepillado correcto y regular
Uno de los principales consejos para una salud dental óptima que damos es cepillarse por lo menos dos veces al día, durante dos minutos.
En cuanto al método de cepillado, la técnica más recomendada, es en la que el cepillo se coloca en ángulo de 45 grados en relación con las encías y se realizan movimientos vibratorios ligeros, cortos y suaves, para luego arrastrar el cepillo hacia abajo o hacia arriba y así “barrer” cualquier resto.
Además de cepillar los dientes, también necesitas limpiar la lengua, ya que en ella se acumulan muchas bacterias. Puedes hacerlo con el mismo cepillo de dientes que usas de forma regular, o utilizar un raspador o limpiador de lengua.
Uso de hilo dental
Para comenzar con la limpieza de los dientes usando hilo dental, se deben tomar unos 45 cm de hilo dental, sosteniéndolo con las dos manos, dejando 5 cm entre los dedos. Ese pedazo de hilo es el que utilizará para deslizar entre los dientes de arriba hacia abajo, y luego colocarlo en forma de C para pasarlo del borde la encía hacia arriba.
Utilizar hilo dental es la mejor manera de eliminar todos los residuos de comida que se acumulan entre los dientes y en la línea de las encías.
Límites en consumo de azúcar
Una dieta saludable es esencial para una buena salud dental. Los estudios han demostrado que el consumo de azúcar en exceso aumenta los riesgos de tener caries, así como de otros problemas dentales, debido a que las bacterias que habitan en nuestra boca se alimentan de los azúcares y los convierten en ácidos que provocan las caries.
En lugar de consumir alimentos y bebidas endulzadas y que también contengan almidón, se debe optar por una alimentación balanceada que incluya frutas y verduras ricas en fibra. También consumir almendras y nueces, yogur sin azúcar añadida y queso.
Beber mucha agua
La saliva es un elemento esencial para la salud bucal, puesto que es la que nos ayuda a mover los residuos de comida dentro de la boca y evitar que se queden alojados en nuestros dientes. Para un flujo de saliva saludable es necesario beber suficiente agua.
Una correcta hidratación también tiene la ventaja de evitar que la boca se sienta seca.
Evitar el tabaco
Fumar es una práctica con consecuencias negativas para la salud del cuerpo entero, y en la boca es la causa de afecciones leves como manchas en los dientes y en casos graves de muchas enfermedades periodontales, así como del cáncer oral. Por lo que se recomienda evitar fumar o utilizar cualquier producto derivado del tabaco.
